Thai Chi i Botaniska
Morgonen började redan 05:20.
Det var uppställning 05:50 utanför Botaniska. Thai Chi träning. Jag hade ingenaning om vad som väntade men var övertygad om att vi skulle få en fin morgon.
Jag skulle behöva lägga mer tid på att just hitta mitt inre fokus, kom på mej själv typ hundra gånger med att fundera över fåglarna, vattenspridaren, vilken hand instruktören sa, titta på de andra deltagarna, fundera över gårdagen. Jag var inte närvarande och måste bli bättre på att fokusera. Mer Yoga och Thai Chi på schemat.
Mental träning.
Mental träning.
Kände flera gånger att instruktören blängde till på mej där jag stod i hel löpmundering, jag kanske inte platsar men man behöver inte alltid göra det. Ibland måste man testa nya saker.
Dålig kan bara bli bättre.
Alla foton är tagna i samband med träningen. Klockan 7 var vi påväg hemåt igen, glada och avslappnade. Dagen har börjat på helt rätt sätt. Denna vackra oas ligger 5 min cykelväg från vårat hem, fler besök under morgonkvisten måste det bli.
Underbara morgon. Nu börjar uppladdningen mot Solvikingarnas intervallträning kvällen till ära.
Kram
Reflektion och allt vad vila innebär
Shoppat nya fina träningsstuff :) Vilar mig i form idag, vilket behövs!
Att få höra om någon annans liv, erfarenheter , misstag och tankar är stort. Personligt på något vis, där satt vi 8 st i en halv cirkel med Matthew Griffiths i mitten. Utelämnad, men å bra han gjorde de.
Kanske man ska köra som M med periodiserad träning över året, var femte vecka tränar han inget alls, inte på hela sommaren, julen eller över påsken. Men ligger i någon form av försäsongsträning januari och februari. Äter organiskt. Han har inte varit förkyld på 10år, inte ätit pencillin på 20. Kanske han är källan till att inte bli sjuk, jag har att lära.
Där satt jag snorig, hostig och skrovlig mittemot mannen som hade konceptet på hur man inte blir sjuk. Frågan är ju bara!? Vad är det som säger att de skulle fungera påmig bara för att det funkar för honom?
Jag har med mig massa ny inspiration till nästa klass uppbyggnad. Massa ny inspriation till min egna träning och jag håller tummarna för att detta inte var sista gången Matthew höll föreläsning för oss.
Styrkepasset avklarades redan på förmiddagen vilket var skönt, hela dagen till att bara lata sig och ha de bra, eller ja... jobba bort snoret på något sätt. Rygg och mage, och jag vill lova att jag har svårt att röra mig idag. Bra pass, i morgon kör vi ett tufft pass ben med liten lätt jogg efter.
Bra uppstarts vecka, nästa vecka kör vi gång på riktigt.
Jag har anlitat en riktig löp expert. Eller ja?! inte anlitat, men han ska ge mej lite erfarenhet och kunskap, vilket jag är väldigt glad över, håll i er, jag ska försöka ge vidare :)
Ta hand om er!
Jag ska be att få återkomma md ett inlägg mer i detalj om vad den store M sa :=)
/E
Spik på kroppkänsla
Ikväll kommer min bästa Miia för att sova över och vara mitt sällskap i morgon fredag. Fredag som också är min sista vilodag och jag avslutar denna viloperiod med att gå till Frankie på fest i morgon kväll, vilken fredag! Jag känner fortfarande av benhinnorna och kommer testa benen försiktigt på söndag. Känns det bra efter så står Solvikingarna på tisdag för nästa löpträning. Men inget spikas, kroppen avgör!
Första veckan i december ska rullas igång med styrka och spinning, försiktig löpning om benen vill.
Jag fortsätter jobba efter min känsla. Ingen känner mej så som jag själv!
Nu vill jag och min kropp träna, tänk att man får ett sådant mentalt sug, vilken motivations boost att verkligen få känna av vad träningen ger mej.
Första veckan i december ska rullas igång med styrka och spinning, försiktig löpning om benen vill.
Jag fortsätter jobba efter min känsla. Ingen känner mej så som jag själv!
Nu vill jag och min kropp träna, tänk att man får ett sådant mentalt sug, vilken motivations boost att verkligen få känna av vad träningen ger mej.
Kroppen har kraschlandat.
Av vila kommer ett rejält sug efter träning och känslan man har i kroppen efter träning. Jag börjar känna förändring och hur kroppen ställer in sig på att inte träna. Jag sover betydligt sämre och är trött när jag vaknar, de brukar jag aldrig vara. Vet inte om det är vädret, hösten och mörkret men jag känner mig inte alls så glad och positiv som jag brukar.
Nu har jag två dagar kvar på min viloperiod, torsdag och fredag! Det kommer gå bra. En december månad och sedan drar löpträningen igång på allvar igen, då ska de toppas inför GöteborgsVarvet. Tanken blir att köra lättare löpning med ungefär 1 kvalitetspass/vecka och varva med mycket styrka och spinning under december för att vara hel och väl förberedd inför löpprogrammet.
Men första fokuset ligger på att läka, så jag börjar dagen med en kaffe på frukosten.
Nu har jag två dagar kvar på min viloperiod, torsdag och fredag! Det kommer gå bra. En december månad och sedan drar löpträningen igång på allvar igen, då ska de toppas inför GöteborgsVarvet. Tanken blir att köra lättare löpning med ungefär 1 kvalitetspass/vecka och varva med mycket styrka och spinning under december för att vara hel och väl förberedd inför löpprogrammet.
Men första fokuset ligger på att läka, så jag börjar dagen med en kaffe på frukosten.
I vilande tider.
Jag har lämnat en vecka med tung alternativ träning innehållandes många spinningapass, ett mountainbikepass och en heldel Bodypumpande. Veckan som pågår har bestått av endast vila. Inne på min 4 dag av total vila (förutom promenerandet inne på Gekås). Jag inbillar mig att kroppen mår bra av att vara i total vila någon vecka per år.
Så jag har härmed beordrat min kropp att stanna utanför gymmet, löpspåret och all annan träning tills på lördag.
Vila, Söndag-Lördag
När jag börjar på lördag ska jag ha ett färdigt träningsprogram att följa december ut för i januari börjar mitt löpprogram. 20 veckor upptrappning till GöteborgsVarvet med en måltid på 1:35h. Det kommer bli tufft men lyckas jag hålla mig frisk och fräsch är det inte omöjligt.
Så jag ska idag njuta av dagen som varit och delen som är kvar.
Så jag har härmed beordrat min kropp att stanna utanför gymmet, löpspåret och all annan träning tills på lördag.
Vila, Söndag-Lördag
När jag börjar på lördag ska jag ha ett färdigt träningsprogram att följa december ut för i januari börjar mitt löpprogram. 20 veckor upptrappning till GöteborgsVarvet med en måltid på 1:35h. Det kommer bli tufft men lyckas jag hålla mig frisk och fräsch är det inte omöjligt.
Så jag ska idag njuta av dagen som varit och delen som är kvar.
Teambuilding
Vi har diskuterat, delat erfarenheter och tankar. Fikat och lekt. Teambuilding med Masthugget FC, jag jobbar på ett fantastiskt gym med underbara arbetskompisar.
Inspirerande dag, jag är redo för ännu en rehabvecka. Må benhinnorna läka, jag känner inte av dem längre men tar en vecka extra, just in case.
Vilat min kropp idag och njutit av Pepsi och Choklad. Livet känns rättvist. Nu ska jag traska mot sängen och en natts prinsesslik sömn.
Natti natti...
Psst. Vi pratade om saker man är bra på, jag ska fundera på saker jag är bra på innan jag somnar. Så himla svårt, varför ramhäver man inte mer vad man är bra på, så himla mycket fokus på saker man borde göra bättre. Men man är ju så bra på så mycket redan. Vad är du extra bra på?
Tack Pernilla och Camilla för en jätte rolig och intressant dag. Härliga helg nu kliver vi in i ännu en vecka och på söndag är de första advent. Traditionella December är nära! -I love it!
Inspirerande dag, jag är redo för ännu en rehabvecka. Må benhinnorna läka, jag känner inte av dem längre men tar en vecka extra, just in case.
Vilat min kropp idag och njutit av Pepsi och Choklad. Livet känns rättvist. Nu ska jag traska mot sängen och en natts prinsesslik sömn.
Natti natti...
Psst. Vi pratade om saker man är bra på, jag ska fundera på saker jag är bra på innan jag somnar. Så himla svårt, varför ramhäver man inte mer vad man är bra på, så himla mycket fokus på saker man borde göra bättre. Men man är ju så bra på så mycket redan. Vad är du extra bra på?
Tack Pernilla och Camilla för en jätte rolig och intressant dag. Härliga helg nu kliver vi in i ännu en vecka och på söndag är de första advent. Traditionella December är nära! -I love it!
