Spinn spinn spinnande ben i trans
Omstart eller nedvarv, vila eller vad som. Jag sitter och bara gör inget och njuter verkligen av de. Spinningen på World Class City var grym. Dom är så närvarande och driftiga cyklister att jag blir ett psyko på cykeln. Jag gillar att cykla och det bästa är att cykla med andra som gillar att cykla. De gjorde jag idag.
Lycka.
Nu nedvarv innan kvällslöpning och fredagsmys drar igång.
Svenglish
Jomensåatte... Klev glatt in på World Class City, så roligt att få komma och köra en klass där, hoppas på fler sådana klasser :)
Stoppade i min skiva i spelaren, tryckte in den. I displayen;
Reading
No CD
What the fuck? läser den inte brända skivor?! Hmm. Där stod jag med endast den skivan med mej, resten låg kvar hemma på hög. tryckte på eject och vad händer?! Jo den öppnar sej, men ingen skiva syns till så långt ögat kan nå?
Kan verkligen en spelare äta upp en skiva sådär?
Paniken växte sej som ett stort monster, jag blev svettig på överläppen. Jädrar. Vad? Hur? ska jag kunna köra en klass utan musik?
Kubbade in i personalrummet och bad till gud om att jag hade något pass på iphonen... Sekunderna flög iväg, 5 min till start, nu var de fullt av folk i salen.
Jag stannade till i korridoren, såg att jag hade ett pass, puh. Jag hade musik men inget uppbyggt pass. Bestämde mej för att detta skulle bli den bästa klassen jag kört på länge. Andades långsamt.
Klev in i salen, fullt av folk. Jaja, min bästa klass tänkte ja, min bästa klass!!!
En mörk gubbsnygg man kommer fram till mej och på den bredaste brittiska engelska;
-Do you mind teach the class in english?
-Offcourse not!?
Snacka om dubbelbajsmacka. Jag har aldrig kört en klass på engelska...
Klassen flöt, jag hade flyt, passet kom tillbaka till mej, ett grymt pass jag körde i våras som jag älskade. Med viss improvisation och stakande på någon slags engelska så klev jag av cykel och var överväldigad av lycka.
I DID IT. tankens kraft är GRYMT oslagbar!
Som grädde till detta så fick jag en anstormning av frågor om jag kommer hålla fler klasser snart och när. Grym musik sa någon, tack för ett grymt pass tjoade någon i dörren. Ja det kändes som om det haglade positivt över mej, jag blir så lycklig. Jag vände något som kunnat bli katastrof.
Kärlek.
Men jag funderar fortfarande på vart min skiva tog vägen...
Barnfamiljen minus barn
Spontant blev det en tripp hem till familjen igår efter att ha börjat dagen med ett tufft spinningpass ala lång backe med efterföljande 4 tuffa intervaller. Trötta ben idag efter spinning och fredagens styrketräning med kettelbells som jag bara älskar att svinga.
I nyktert tillstånd såg jag på hur det sölades både öl och vin vid familjemiddagen, men jag som den duktiga flicka jag är gick och la mej tidigt och sov hela natten för att sedan vakna upp som en prinssesa tillsammans med övrig familj som vaknade med ett litet tungt moln över huvudet. HA.
Ja vi är som en barnfamilj utan barn, går upp i ottan, lägger oss tidigt och lever ganska stillsamt med stort fokus på mystid. Jag älskar de.
Nu ska jag gå och lägga min röst!
Kram /E
Sömmen, paniken, räddningen
Härligt glatt gäng som stod uppställda i spinningsalen när en tämligen hysterisk instruktör kikar in, JAG. Vad hade hänt?
Jo.
Jag kom till gymmet glad och laddad, efter en storhandling och njöt av ett fullt kylskåp som skulle möta mej hemma. In på personalrummet för att riva ihop min grejer. Då får jag se hur min trosor kikar fram mellan sömmen på träningsbyxorna.
What the fuck?
Mina byxor var alldeles på gränsen till att spricka. Då när jag stod och nästan hoppade med rumpan upptryckt mot spegeln som sitter precis vid ingången så kikar platschefen P in.
-Ööö vad händer här
(Jag blev röd i ansiktet på 0.2sek max)
-Mina byxor spriker typ när som helst... (Under hade jag trosor i all världens olika färger så diskret, bra val Åhberg!)
Klassen startar om 10min och jag har inget ombyte. Tur att det är spinning och ingen ser min rumpa tänkte jag.
P försvann ur personalrummet fnissandes. Jag greps av panik. Tog några djupa och såg mej i spegeln, ahh va fasen vad är det värsta som kan hända? Att dom spricker, vore inte det bara ganska kul om typ ett halvår eller så?
Då händer det!
P kikar in igen, kastar till mej ett par splirrans nya byxor.
Räddaren i nöden! Klassdeltagarna skrattade gott då jag bara var tvungen att dela med mej av min lilla incident.
Här är jag påväg in på Balance i Stockholm till mitt löpbandspass
Tegelhuset, väggar av kärlek och lugn
Här kommer jag att hålla en spinningklass på måndaglunch, jag längtar!
Hagabadet ligger både nära mitt hem och är en fantastisk upplevelse i sig, har du inte varit i deras underbara lokaler, hitta dit! Kanske rent av på måndag?!
Kram /E
MatExpressen
Efter en kväll av två underbara som stormar vårat kök och får ihop en italiensk pasta rätt på 3 minuter. Vilken lyx, inte bara att ha så fina vänner utan att dom kommer hem till en och fixar mat. Vin dracks och jag var och är lycklig men också vansinnigt TRÖTT. Men det stoppade inte mig :) Dukade fram en hejdundrandes frukost och njöt av att man ha folk hemma. Så mysigt att sitta flera runt bordet och prata om allt och inget.
Spinning stod på mitt schema så jag traskade iväg lagom till vad som annars hade blivit soffmys på hög nivå! Men jag klagar inte, absolut inte!
Spinningklassen var fantastisk. Jag blev super laddad och fylld till bredden av ny energi när jag åter gick hem igen, tänk att det kan ge så mycket att någon ler, ser nöjd ut och säger tack. Jag blir så lycklig när jag känner att jag gjort ett bra jobb.
Därav så får detta spinningpass 3 av 5 bananer, jag ska jobba mer på styrkan och mina uttryck som instruktör. Som Matthew säger "Skip the bullshit" Jag är faan full av skit...
-Jag hoppas alla har något som ger så mycket positiv energi och personlig utveckling som min instruktörsroll ger mig!
Ta hand om er!
/E
Energi dipp och topp
Klev in på gymmet helt ovetande om... Ja mina 2 bokade "kunder". Energin liksom rinner av en lite, man funderar kring om man verkligen borde fortsätta som instruktör och bla bla bla... Men allting vänder när en efter en trillar in i salen och är glada över att få tid över att träna! Energin hade redan där toppat energi nivån då jag först kom in på gymmet.
Att känna att passet passar, alla är nöjda och jag är nöjd med min prestation som instruktör. Då känner jag lycka! Torsdaglunch är min klass. Jag tar alltid ut mig mer än vad jag tänkt och det finns alltid de i salen som ger mig någon konstig kick, en känsla av att vara odödlig och orka hur mycket som helst. Min evighetsmaskin har nått helt nya höjder!
Träningen får helt enkelt 4 av 5 bananas!
Bihålletrycket i huvudet gör mig galen.
Nu går jag mot sängen. Ett spinningpass avklarat! Shoppat i klädshopen på gymmet, massa nytt fint kommer klä min kropp i vår :) ME LIKE.
Känner mej hängig men får väl skylla mig själv för att kroppen aldrig får vila färdigt. Är känslan som idag blir det solvikingarna i morgon, vid sämre tillstånd blir det vila.
Den som lever får se!
Natti Natti /E
Min egen väg!? Vart faan håller min röda tråd hus?
Haha. Man kommer på sig själv när man bara låter munnen gå.
Jag har fått lite tips och hjälp med pass upplägg och musik tänk av grymme Matthew Grifft... på gymmet och idag kom frågan.
-Nå Emma hur går det med spinningen?
Alltså jag tänkte inte utan bara lät munnen gå och rätt som de va så hade jag ett nytt mål!? Sista meningen och typ den enda av hundra jag fick ur mig på en millisekund var:
-Mitt mål med 2011 är att hitta min linje. Hur jag vill instruera och vad som är viktigt för mig.
Som svar fick jag väl inte den puschningen jag tänkt mig, men jag pratade kanske med M som verkar lev lite mer i verkligheten än jag :)
-Oj, stort.
Sen bara stängdes dörren och han försvann ut ur personalrummet, jag blev stel ett tag och funderade över vad som precis hänt. Men jag tror jag tar mig an min utmaning. Jag ska hitta min rätta väg som jag tror på som spinning instruktör, slut lyssnat på andra. Jag kan inte tillmötes gå alla. Jag ska vara JAG 110% ingen annan.
Jag längtar till nästa torsdaglunch. Jag älskar min egen klass.
Nu ska jag fundera på vägen över en eftermiddagslur, som student kan man vila lite på eftermiddagen. :)
Natti /E
Musiken bygger hela passet, ny favvo premiär idag!
Jag har en timmes tid nu emellan skola och lunchens spinningpass och passar på att göra små ändringar i passet, tänk vad en ny låt kan förändra helt passet. Underbar känsla när man hittar en grym låt som kommer tillföra hur mkt som helst. Spinning ala afro dance -Me like!
Long time on see. Men nu är det dags, och jag är aningen överladdad. Hoppas på många deltagare som känner att det är idag det gäller.
Skillnaden som gör skillnaden.
Over and out.
/E
Teama klass
Jag försöker utvecklas som instruktör och gör allt för att få ett pass i den andra salen på gymmet MFC, jag har nu stått som vikarie för Booty/Core sedan i julas men aldrig kunnat hoppa in, de har inte behövt vikarie jätte många gånger heller tyvärr. Men nu har jag bestämt mig för att om jag får så ska jag vara med och teama på nästa realese som är vecka 12.
Så håll tummarna, vecka 12 kanske är veckan då utvecklingen blir verklighet! Me love träning!
Jag är super nervös och pirrig, pirrig av glädje och nervös utav förväntan!
Tjing! /E
Tidsoptimisten är även effektivisten
Men jag har knappt varit stoltare.
Kom in springandes i personalrummet och möttes av lunchlukt, mumma. Men inte för mig inte. Dags för spinningpass.
Jag berättade med stressad ton för vår nya underbara receptionist som jag inte kommer ihåg namnet på just nu. :( Att när passet var färdigt hade jag 30 minuter på mig innan föreläsningen började. Hon små skrockade och sa, de kommer ju inte gå det vet du va? Mmm muttrade jag tillbaka.
Hade hon precis utmanat mig?! Jo minsan...
Alltså jag ska tacka av deltagare, småprata med klassdeltagarna, duscha, sminkas, kläder ska på och allt ska fixas i ordning. PUH, det kommer bli rysligt stressigt.
Under passet kan jag inte säga att det störde det minsta. Hur bra grupp som helst. Vad är mindre boost än att få höra att en deltagare kommit bara för att JAG är SÅ bra?! Boost, Tackar :)
Hur som helst så tackade jag, småpratade och betedde mig när jag var inom synhåll. Så fort jag kommit in i personalrummet så bröt helvetet lös. Jag kastade mina grejer, rev av mig kläderna, hoppade in i duschen så pass att jag nästan trilla. Tvålade mig ala Gunde Swan.
Ut och vidare, puh, 12:55. Jag hinner, 20min kvar.
Smink, nästa! Check!
Hann småprata lite stressat med vår underbara receptionist som jag glömt namnet på :) Som för övrigt var mäkta imponerad (ja enligt mig själv i alla fall) Tittade upp efter att ha knytit skorna. Då kom de....
...en av mina deltagare som är påväg hem för att duscha. Han kollade med märklig blick på mitt nyduschade och KAMMADE hår. Jag hann inte förklara så drog på ett brett leende och fick ett tillbaka :)
Upp på cykeln, 13:05 mot skolan
Det går bra nu!
13:10 med 5 minuter tillgodo gled jag in i föreläsningssalen, en aning rödmosig. :)
Och jag som gillar att njuta av tiden efter träningen, hornen gled långsamt tillbaka och jag fick ägna tanken åt statistik. Men jag log över min insats. Jag var varm inombords.
/Effektivaste E
Add some piece off the road.
Jag och Malin bytte lite tankar efter passet i morse. Frågorna löd likt...
-Är det verkligen skillnad på spinningpass som utförs på engelska?
Vårat svar -Ja det ger en annan känsla, en exotisk känsla. Sen är uttrycken betydligt bättre.
Hur gör man för att fylla kläderna som vikarie på ett pass där ordinarie instuktör är välaktad?
-Man härmar instruktören i början, för att sedan påtala att detta är den enda likheten idag och nu spinnar vi ala Emma eller Malin.
Extra kul när man ska staka ut de coola engelska uttrycken, fjantisifiering :)
Fler frågor flödade men bara för att jag skulle skriva ner dom så är de tomt i huvudet.
/E
Klädhögen gav mig svarta ögat...
Idag är jag helt slut i benen, alltså just just nu.
klockan ringde 06.10 och jag trodde verkligen det var ett skämt. Inte jätte tidigt jag vet. Planen var att smita iväg till Malins spinningpass som börjar 06.45. HA skulle inte tro de tänkte jag och vände mej om i sängen.
Men kunde bara inte släppa att jag bara skulle skita i de, strunta blanka faan i vad jag bestämt igår. Den förberedda högen med kläder sneglade på mej och 06.25 gav jag med mig, gick upp såg mej i spegeln.
OOooo nää jag orkade inte ens bry mig. Sa hejdå till spöket och snörade på mig skorna.
Knep en banan i all hast i repan på gymmet.
Fick springa in i salen för att inte komma mer än 1 minut sent.
Tidsoptimist javisst, men ändock optimist.
Nöjd och belåten men trött ska jag vänta ut dagen och låta Let´s Dance ta mig med storm ikväll.
Mysbrallan på /Emma
Negativsnurrboll klättrar mot ljuset.
Negativspiral drar mig ner i djupet. Tur att man har inspirerande kollegor som hjälper en när inspiration och motivation tryter. Jag är påväg mot ljuset igen.
Min lunchklass startade idag - Lysande start med dock endast 9 st deltagare, men jag ska bygga upp detta. TorsdagLunch kommer bli grymingpasset Allan.
Jag laddar för lite backintervaller med min löpkompanjon Maria. Gött att komma ut lite.
Morsning på er alla underbara!
/Emma
Fula saker blir vackra ting
Röd vin ger mig ett tjockt tungt huvud. Segar ner mig i soffan och myser till de. Jag har lagt lördagens spinningpass till handlingarna och ska fila fram lite nya tankar om pass upplägg till nästa vecka. Jag vill utveklas och sträva, fick grymma tips av mina kära deltagare i förmiddags och även igår var det en kund som slog huvudet på spiken.
I love positiv kritik men den negativa påminner en om att strävan är den viktigaste delen! Jag tar ingen skit jag använder mig av skiten. Allt fult kan bli bra saker!
I love positiv kritik men den negativa påminner en om att strävan är den viktigaste delen! Jag tar ingen skit jag använder mig av skiten. Allt fult kan bli bra saker!
